دریافت کارنامه تحصیلی معمولا برای دانش‌آموزان و والدین آنها با اضطراب و دلهره همراه است و این استرس درمیان دانش‌آموزانی که به هردلیل امتحان خود را باموفقیت برگزار نکردند، بیشتر دیده می‌شود در مرحله اول دانش‌آموزان را به دو دسته تقسیم می‌کنیم گروه دانش‌آموزان موفق و گروهی که در امتحانات موفق نبوده‌اند. با شما رفتاری که باید پیش بگیریم را دوره می‌کنیم:
1- کشش جانبی
در حالی که از آرنج خود برای متعادل نگه داشتن بدن‌تان استفاده می‌کنید، روی پهلوی خود دراز بکشید.
با استفاده از بازوی دیگر، به آهستگی پای خود را به سمت باسن تان بکشید و هر دو زانوی خود را با هم نگه دارید و به-سمت-پایین-خم-کنید.
حالا جهت خود و پاهای‌تان را عوض کنید.
2- کشش لگن و باسن
پای-راست-را-روی-زانوی-چپ-بگذارید.
حالا دستان خود را زیر زانوی چپ بگذارید و آن را به طرف خود بکشید، در حالی که بالاتنه خود را شل کرده‌اید.سپس پاها را عوض کنید.
3- کشش پیریفورمیس
از ناحیه دست‌ها و زانوها، روی زمین قرار بگیرید و زانوی راست خود را روی زمین قرار دهید به طوری که بین-دست-چپ-و-راست-قرار-گیرد.
حال، پای چپ خود را به پشت خود ببرید و آن را صاف کنید و اگر می‌توانید به سمت جلو خم شوید و ساعدهای خود را روی زمین قرار دهید.
ما در سایه آرامش می توانیم بر افسردگی‌ها،عصبانیت‌ها و نا امیدی‌ها غلبه کنیم و روابطی بهتر از گذشته با خویش و دیگران داشته باشیم.
|
نام و نام خانوادگی |
روزهای حضور |
کلاس‌های تحت پوشش |
|
خانم ایرج‌پور |
شنبه و دوشنبه |
پایه دهم و یازدهم |
|
خانم اطرج |
یکشنبه و سه‌شنبه |
پایه یازدهم و چهارم |
امروزه اعتقاد بر این است که با پیشرفت علم، صنعت و فن‌آوری آمار بیماری‌های روانی نیز بالا رفته است و بیش از پیش شاهد مشکلات و معضلاتی هستیم که بر جسم و روان انسان‌ها تاثیر گذاشته است و آنها را در تطبیق و سازگاری با محیط خویش دچار مشکل می‌کند. بر همین اساس به منظور آشنایی با بهداشت روان مباحث مختصری در این باره ارایه می‌شود.
بهداشت روان شاخه‌ای از بهداشت عمومی است که در درجه اول به پیشگیری از وقوع بیماری و در درجه دوم به تشخیص به موقع بیماری‌ها و اقدام فوری برای درمامن آنها می‌پردازد.
اصول بهداشت روان:
1-احترام فرد به شخصیت خود و دیگران
2- شناخت محدودیت‌ها و توانایی‌های خود و افراد دیگر
3-شناسایی نیازها و انگیزه های مسبب رفتار انسان
4-پی‌بردن به علل رفتار
5- توجه به تمامیت وجود هر فرد
عوامل موثر در پیشگیری از اختلالات روانی
1- ایمان به خدا و داشتن اعتقادات دینی
2-امیدواری
3- داشتن هدف
4-داشتن حمایتهای خانوادگی و اجتماعی
5- انعطاف‌پذیری
ممکن است هر روزتان روز خوبی نباشد؛ اما مطمئن باشید در هر روزی که می گذرد، یک چیز خوب وجود دارد.
هیجانات و احساسات ناشی از فشارهای روحی که سرکوب یا پنهان شده باشند به بیماری‌هایی نظیر: ورم معده،زخم معده،کمر درد و درد ستون فقرات منجر می‌شود . سرکوبی احساسات به مرور زمان می‌تواند به سرطان هم بیانجامد.
در آن زمان است که ما به سراغ یک محرم می‌رویم و رازها و خطاهای خود را با او در میان می‌گذاریم.
گفتگو و صحبت کردن،کلمات و ... وسیله درمانی بسیار قدرتمندی هستند .
"مشاور محرم اسرار ماست."
1- ایجاد ارتباط عمیق، اقتدار و محبت سه کلید اصلی در رابطه فرزند و پدر است.
2- احساس نوع‌دوستی در کودکان 3 تا 6 ساله‌ای که پدرانشان احساسات مهرآمیزشان را نشان می‌دهند بیشتر است .
3- دختری که از پدرش محبت دیده است اعتماد به نفس بیشتری دارد و کمتر حسادت می‌کند .
4- پدر مهربان بر شخصیت و فکر فرزندانش تاثیر مثبت دارد. او می‌آموزد که باید رویکردی مثبت به دنیا داشته باشد .
5- به عنوان مردی که پدر شده این نکته را بدانید که شما نمی توانید همان فرد قبلی باشید. اگر تا پیش از این به کسی ابراز علاقه نکرده‌اید، زمانی که خانواده تشکیل می‌دهید باید از آن قالب دربیایید و به همسر و فرزندتان ابراز عشق کنید.
6- اگر کودکی مودب ،شاد ،با هوش ،مصمم ،سازگار، مسئول، منطقی و با اخلاق می‌خواهید باید در مورد رفتارتان به عنوان والد هر روز فکر کنید. با کودکتان آن طور رفتار کنید که دوست داشتید در کودکیتان آن گونه با شما رفتار کنند.
7- بهترین شیوه والد بودن اقتدار در عین مهربانی است.
8- اصول و قاعده‌ای را برای فرزندتان درنظر بگیرید.
9- کودکی تابع قانون پرورش دهید در حالی که به او اجازه انتخاب و تصمیم‌گیری می‌دهید. از این راه اقتدارتان را حفظ کنید .
گامهایتان استوار
دستانتان سبز و پربار